Durante il lavoro in ufficio, la concentrazione e lo stress spesso aumentano la fame. Quando non si ha a portata di mano cibo genuino e sano è facile rischiare di lasciarsi prendere per la gola da merendine, snack dolci o salati poco salutari. È importantissimo organizzarsi e portare in ufficio alcuni snack sani per spezzare la fame, lavorare in ufficio carichi e concentrati e non arrivare affamati al pasto successivo. Oggi sul blog 5 snack buonissimi da portare con te in ufficio, per lavorare al meglio e magari condividerli con alcuni colleghi come succede spesso qui ad Aries Workspace nella nostra sala ristoro.
Barrette di frutta secca con cioccolato fondente
Per i più pigri è possibile acquistare le barrette al supermercato, ma un’ottima alternativa è prepararle a casa e portarle in ufficio, magari condividendole con i colleghi.
Preparazione:
Con un robot da cucina basta frullare una mezza tazza di frutta disidratata, come le albicocche, un’altra mezza tazza di mandorle, un cucchiaio di farina di cocco e un pizzico di sale.
Il composto deve essere messo in una terrina, pressato e livellato. Se siete super golosi potete aggiungere del cioccolato fondente fuso e successivamente lasciare riposare in frigorifero.
Mix di frutta secca
La frutta secca è un ottimo spezza fame ed inoltre, aiuta a mantenere alta la concentrazione ed è ricca di sali minerali, vitamine ed antiossidanti. Per variare rispetto a mandorle, noci, nocciole, si possono provare i semi di girasole e i semi di zucca, ricchi di magnesio, importante perché aiuta le attività celebrali e cardiache oltre che a diminuire lo stress.
Vuoi mangiare sano anche in ufficio? Dai un’occhiata alla guida sulla pausa pranzo a Trento.
Cioccolato fondente
Lo spezza fame per eccellenza! Importante che sia senza zucchero e fondente. Ne basta un quadratino per portare zuccheri al cervello e permette di continuare a lavorare al meglio. Inoltre, è anche un antidepressivo e può portare un sorriso nelle giornate autunnali di lavoro più difficili ed impegnative. Fondamentale, non esagerare con le quantità e sapersi accontentare di 2/3 quadratini al massimo.
Frutta Fresca
Lo spuntino con la frutta fresca di stagione è l’ideale per fare una pausa fresca e genuina. Mele, arancie, prugne, pesche, mirtilli ma anche uva, melone ed auguria sono un toccasana per spezzare la fame e mangiare qualcosa di gustoso e leggero.
Lo spuntino con la frutta fresca di stagione è l’ideale per fare una pausa fresca e genuina. Mele, arancie, prugne, pesche, mirtilli ma anche uva, melone ed auguria sono un toccasana per spezzare la fame e mangiare qualcosa di gustoso e leggero.
Muesli
Un ottimo snack che è possibile acquistare già pronto oppure preparalo in casa con i cereali e la frutta secca. È importante decidere in anticipo la porzione da portare, perché il rischio è di continuare a sgranocchiarlo senza controllo. Fa molto bene al corpo, perché è ricco di antiossidanti naturali, l’unica attenzione è per la quantità, perché è molto calorico. Per uno spuntino una tazzina da caffè può bastare. Per i più golosi è possibile unire al Muesli anche uno yogurt bianco e lo spuntino sarà da leccarsi i baffi.
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Se vuoi vedere cosa significa lavorare in un Business Center leggi subito l’articolo Perchè lavorare in un Business Center.
